Eat Clean || Sağlıklı Beslenme Önerileri

08:44

Eat Clean akımı, 2010'lu yılların başından beri süregelen bir akım. Yani temiz ye! Bu akım katkısız ürünler yemeyi ve sağlıklı beslenmeyi teşvik edici bir hayat tarzı aslında. Minimalist yaşam önerileri yazımda bahsettiğim üzere daha huzurlu bir yaşam, hayatınızdaki fazlalıklardan vazgeçmekten geçiyor. Buna yiyip içtiklerimiz de dahil. 



Bu yazımda her 5 blogger'ın 3'ünün instagramında görebileceğiniz kinoalı tarifler vermeyeceğim. Sağlıklı atıştırmalık diye müsli barlar önermeyeceğim. Ülkemizde yetişen, bolca bulunan ürünlerle sağlıklı beslenme ve sağlıklı atıştırmalık önerilerimi yazdım, umarım beğenirsiniz.



Bu yazıyı Ege'de yaşayan ailemin bana gönderdiği kargo sonrasında yazmaya karar verdim. Bir kere daha bir Ege çocuğu olarak dünyaya geldiğim için şükrettim. Ege insanı kendine çok iyi bakar, doğal ve sağlıklı beslenirler genel olarak, bu yüzden de daha uzun yaşarlar.

 Ayrıca bu yazıyı yazmamda kesinlikle tıbbi bir amaç yok, kendimi sağlıklı beslenmek için teşvik ederken sizlere de önerilerde bulunmak istedim. Eğer özel bir beslenme programı uyguluyorsanız veya alerjik reaksiyon gösterdiğiniz besinler varsa daha dikkatli olmalısınız.



1- Her şeyin başı : Zeytinyağı

Zeytin, antik çağlardan beri tüketilen bir meyve. Bu yüzden bu kadar insan yanılmış olamaz. Zeytin ve zeytinyağı sofranızın vazgeçilmez olsun. Katı yağlar ve hayvansal yağlar kullanmaktan mümkün olduğunca uzak durun. 



2- Sağlıklı atıştırmalık : Kuruyemiş

Markette satılan paketli ürünlerden ziyade kuruyemişçilerden aldığımız, kese kağıdına konan kuruyemişlerden bahsediyorum. Her ne kadar tadları ölümcül güzel olsa da cipslerden kaçınmalı ve doğal çerezler tüketmeliyiz. Fındık, fıstık, kaju, badem gibi çerezler her gün 1 avuç yendiğinde vücudumuzun ihtiyacı olan doğal yağları karşılıyor, ayrıca kolestrolü dengeleyerek kalp krizi riskleri de azaltıyor.



3- Sağlıklı atıştırmalık : Meyve kuruları

Lif oranları ve besin değerleri oldukça yüksek olduğu için gün içinde meyve kurusu yemek hem tok tutar, hem de kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca sistemlerimizin çalışmalarını düzenleyip kansere karşı korudukları biliniyor. Lifli yapılarından dolayı kolay sindiriliyorlar. Kuru kayısı, kuru incir, dut kurusu, kuru üzüm gibi meyveleri evinizde ve hatta küçük bir saklama kabında çantanızda mutlaka bulundurun. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde bedeninize ne kadar yararlı olduğunu farkedeceksiniz.



4- Doğal detoks : Adaçayı

Aromalı poşet çaylar yerine aktarlarda bulabileceğiniz doğal adaçayı, vücudu toksinlerden arındırmak için mükemmel. Ayrıca karaciğeri de temizliyor ve hatta üstüne üstlük beynimizi güçlendiriyor.


5- Her derde deva : Bal

İmkanınız var market balları yerine tamamıyla doğal, petekli balları tercih edin. Çay ve süt gibi içecekleri şeker yerine balla tatlandırabilir ya da her sabah 1 kaşık bal yiyebilirsiniz. Bal, gün içinde vücudunuzu zinde tutar, bunun yanında doğal antibiyotik olma özelliği taşır. Kas yorgunluklarından kalp çarpıntısına bir çok rahatsızlığa iyi gelir. 



6 - Günlük tatlı ihtiyacı : Meyve

Her gün en az bir meyve tüketmek oldukça önemli. Meyve yeme alışkanlığınız yoksa bile her gün en az 1-2 meyve tüketmeye özen gösterin. Vitaminler diğer besinler gibi depolanmadığı için her gün almamız gerekiyor. Bu yüzden taze meyve sebze yemek ihtiyacımız olan vitaminleri sağlıyor.


Şimdilik önerilerim bu kadar. Tabii yukarıda yazdıklarım dışında sağlıklı bir vücut için sağlıklı beslenmek ve her besin grubundan bir miktar tüketmek gerek. Umarım bu yazı faydalı olmuştur.

Sizin de bunların dışında önerebileceğiniz sağlıklı beslenme tüyoları varsa yorum olarak yazıp benimle paylaşmaktan çekinmeyin.

Afiyet olsun!

You Might Also Like

2 yorum

  1. Sağlıklı beslenmeye çalışan biri olarak önerilerinize katılıyorum.

    Çok güzel bir blogunuz var. Bugün birçok yazınızı okudum. Umarım böyle güzel yazılar yazmaya devam edersiniz :-)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum beğenmenize :)

      Sil